摘要：2022年8月5日-常见力量训练手段 1. 负重抗阻练习 如运用杠铃、壶铃、哑铃等训练器械。可用于机体任何一个部位肌肉力量的训练，是训练最常用的手段。 2. 对抗性练习 如双......2022年8月5日-常见力量训练手段 1. 负重抗阻练习 如运用杠铃、壶铃、哑铃等训练器械。可用于机体任何一个部位肌肉力量的训练，是训练最常用的手段。 2. 对抗性练习 如双
常见力量训练动作讲解 一、胸部肌肉 动作名称 杠铃平板卧推 目标肌肉 肱三头肌胸大肌三角肌前束 身体位置 坐于平凳一端,两脚打开略比肩宽,一手支撑慢慢躺于平凳上,腰椎保
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chang jian li liang xun lian dong zuo jiang jie yi 、 xiong bu ji rou dong zuo ming cheng gang ling ping ban wo tui mu biao ji rou gong san tou ji xiong da ji san jiao ji qian shu shen ti wei zhi zuo yu ping deng yi duan , liang jiao da kai lve bi jian kuan , yi shou zhi cheng man man tang yu ping deng shang , yao zhui bao . . .
2023年10月15日- 在接下来的一段时间内我将会为大家连续制作5-6期的力量训练系列视频，给大家完整的把力量训练如何设计，以及对针对自然训练者的周期计划如何安排
B.等张(向心)练习 肌肉进行收缩缩短和放松交替进行的力量练习方法为向心等张力练习,负重蹲起、负重提踵、卧推、挺举等均属于此 类.向心等张力量训练法的优点是肌肉运
2年前 -
常见力量训练手段1.负重抗阻练习如运用杠铃、壶铃、哑铃等训练器械.可用于机体任何一个部位肌肉力量的训练,是训练最常用的手段.2.对抗性练习如双人顶、推、拉等,依靠对抗双方以暂短的静力作用发展力量素质.
(2)等动训练法 特点:练习时整个关节活动范围内肌肉收缩速度相等,但阻力不断发生变化. 优点:在整个动作范围内都产生最大阻力. 应用范围: ◆ 提高等张和等动性力量. 中
2018年5月7日- 熊爬、倒立、肩胛上提等10个动作能非常好的帮助训练者增强基本身体素质。来自YouTube频道Calisthenicmovement。， 视频播放量 3717、弹幕量 2、点
2023年9月5日-百里蜗牛健身 2023-09-05 00:59:28
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●▽● 什么是力量训练?力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果力
《肌肉力量基础训练》是2011年人民体育出版社出版的图书,作者是有贺诚司。 作者:(日)有贺诚司 著,刘新华,谢娟,朱玲莉 译出 版社:人民体育出版社出版时间:2011-6-1 版次:1 页数:180 字数:150000 印刷时间:2011-6-1
2023年4月13日- 训练知识系列常用力量训练动作要点讲解，常见力量训练动作讲解一、胸部肌肉动作名称杠铃平板卧推—目标肌肉肱三头肌胸大肌三角肌前束坐于平凳一端
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