摘要： 意见建议:你好:失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量. ...意见建议:你好:失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
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患者如果出现睡觉老想事情睡不着时,可以转移自己的注意力,尽量不要去想,调整状态。 患者睡前可以释放自己的压力,保持心情放松,不要胡思乱想。可以睡前做一些适当的运动
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huan zhe ru guo chu xian shui jiao lao xiang shi qing shui bu zhe shi , ke yi zhuan yi zi ji de zhu yi li , jin liang bu yao qu xiang , tiao zheng zhuang tai 。 huan zhe shui qian ke yi shi fang zi ji de ya li , bao chi xin qing fang song , bu yao hu si luan xiang 。 ke yi shui qian zuo yi xie shi dang de yun dong . . .
能做跑步、跳绳或者仰卧起坐等,睡觉前泡脚,多听轻松舒缓的音乐,转移注意力,不去想令人压抑的事情。必要时找心理医生开导,家属也要做好引导工作,多和患者沟通,有助于恢复
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我是有这方面毛病的,睡觉之前至少一个小时都在想事情怎么都睡不着,数羊这些的都不行,都不知道为什么,有时候明明困得不行就是睡不着,难道是缺乏运动。 杜煌 石榴红 Vale
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[最佳答案] 多加强身体锻炼，多吃含维生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些乱七八糟的了。每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶。最主要是要调理好自己的心情，心情调理好了失眠的症状就会好了很多。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情。
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睡觉老想事情睡不着,多于心理因素有关,由于长期存在精神压力大、情绪紧张等情况,造成睡不着觉。建议放松心情,转移注意力,或者练习呼吸和冥想来缓解这种情况的发生,也可
现在有很多人是那样的,大白天沒有精神,一到夜里就激动的睡不着,睡觉前一直心烦意乱 中午4点之后不要吃含有刺激性的食物,失眠的人要想提升睡
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