摘要：高膳食纤维的食物主要包括:蔬菜类如笋、菠菜等,水果类如苹果、樱桃等,菌干类如干香菇、干木耳等。此外,谷物、豆制品及坚果等也富含大量膳食纤维。 1、蔬菜类:膳食纤维含量最......高膳食纤维的食物主要包括:蔬菜类如笋、菠菜等,水果类如苹果、樱桃等,菌干类如干香菇、干木耳等。此外,谷物、豆制品及坚果等也富含大量膳食纤维。 1、蔬菜类:膳食纤维含量最
1.粗粮。如小米、燕麦、大麦、荞麦、玉米等,粗粮的麸皮当中都含有丰富的膳食纤维。 2.水果。有苹果、香蕉、梨等,这样的水果皮都是一些不溶性膳食纤维,而果肉都是可溶性膳食纤
1 . cu liang 。 ru xiao mi 、 yan mai 、 da mai 、 qiao mai 、 yu mi deng , cu liang de fu pi dang zhong dou han you feng fu de shan shi xian wei 。 2 . shui guo 。 you ping guo 、 xiang jiao 、 li deng , zhe yang de shui guo pi dou shi yi xie bu rong xing shan shi xian wei , er guo rou dou shi ke rong xing shan shi xian . . .
高膳食纤维的食物一般有玉米、燕麦、荞麦、红薯、香蕉,患者可以根据自身喜好进行选择。 1、玉米 玉米中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分,适当食用能够补充身体
膳食纤维含量高的食物,主要是一些蔬菜类、水果类的食物,还包括一些谷物类的食物,以及一些大豆类的食物等。 1、蔬菜类:大多数的蔬菜所含有的膳食纤维都是比较多的,例如:黄瓜、
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膳食纤维高的食物 食物中膳食纤维来源于谷类、薯类、豆类及蔬菜、水果等植物性食品。膳食纤维的定义至今尚无定论,从生理学角度,膳食纤维定义为植物性食物中不能被人体消化吸
含膳食纤维的食物通常有红薯、苹果、芹菜、荞麦、玉米等,但是在吃以上食物时应注意适量,如果过量吃有可能会增加身体负担,若是因为饮食不当出现身体不适,需要及时就医咨询专业
高膳食纤维的食物有很多,主要包括绿叶蔬菜、薯芋类蔬菜、瓜类蔬菜、水果、豆谷杂粮等。建议均衡饮食,避免饮食结构单一,而造成营养不均衡。 1、绿叶蔬菜:主要有生菜、菠菜、芹
1、粮谷类 如荞麦、黑米、高粱、玉米、小米、大麦、燕麦、小麦、玉米面、小米、麦麸、黑米、小米、玉米面、小米糕等,除了富含较多的粗纤维外,还含有丰富的维生素和矿物质,有
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