摘要： 减少心血管疾病的风险。然而,当它的水平偏低时,我们就需要引起足够的重视。那么高密度胆固醇偏低吃什么呢?我带大家一起来了解一下。1、增加富含不饱和脂肪酸的食物摄... ...ˇ▂ˇ
减少心血管疾病的风险。然而,当它的水平偏低时,我们就需要引起足够的重视。那么高密度胆固醇偏低吃什么呢?我带大家一起来了解一下。1、增加富含不饱和脂肪酸的食物摄
少吃动物的内脏、蛋黄、肥肉,多吃些蔬菜和含糖低的水果,再就是要适当运动,控制体重,增加热量的消耗。通过这些生活方式的调整,可以使高密度脂蛋白胆固醇有不同程度的升
∪ω∪
shao chi dong wu de nei zang 、 dan huang 、 fei rou , duo chi xie shu cai he han tang di de shui guo , zai jiu shi yao shi dang yun dong , kong zhi ti zhong , zeng jia re liang de xiao hao 。 tong guo zhe xie sheng huo fang shi de tiao zheng , ke yi shi gao mi du zhi dan bai dan gu chun you bu tong cheng du de sheng . . .
高密度脂蛋白胆固醇的正常范围,在0.88~1.92毫摩尔每升之间。多吃一些绿色健康食品,比如新鲜蔬菜以及水果。另外,吃优质的动物蛋白质,能够提高高密度脂、蛋白胆固醇。 高
高密度胆固醇偏低可以适当的吃富含纤维素的食物。比如菠菜、芹菜以及木耳、洋葱、韭菜等食物,富含大量的纤维素,可以有效的改善高密度胆固醇偏低的情况,另外还可以多食用些富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶以及鱼虾等食物,富含优质的蛋白。另外还要尽量避免喝酒和食用动物的内脏。
高密度胆固醇偏低吃低脂肪含量的食物比较好,高密度胆固醇偏低会造成动脉硬化,引起冠心病。低脂肪食物能减少体内脂肪堆积,为身体提供蛋白质和维生素,促进新陈代谢,提高
升高高密度胆固醇可以多吃新鲜蔬菜、水果,比如常见的苹果、橙子、猕猴桃等富含维生素,能够进行脂质调节,对于降脂和提高高密度脂蛋白胆固醇具有良好的效果。玉米、燕麦等粗粮含有亚油酸,同样具有相应效果。此外,茶中含有多酚、茶碱,对调节脂质的代谢也有效果。如果出现胆固醇、甘油三酯明显升高,可以服用药物进行相应降脂治疗,
升高高密度脂蛋白包括以下几种方式: 第一、口服药物,特别是他汀类药物,能够有效调整降低血脂水平以及升高高密度脂蛋白具有较好作用。 第、注意饮食吃清淡为主,多吃优质蛋白。 第三、需要注意生活习惯,特别是戒烟戒酒,不要吃油炸油腻食物以及保持愉悦心情,少量多餐,适当锻炼都有助于提高高密度胆固醇。
发表评论