摘要：本文作者： 谷传玲，首都保健营养美食学会副秘书长、注册营养师平常，大家平时真想吃得健康点，但却不知道该吃啥？有没有什么健康的食物推荐呀？ 营养师分享了10种自己平时经常吃的健康食物，主食、蔬果、肉蛋奶豆都包含了，一起来看看都有啥吧！ 健康时报图1、燕麦它富含的β-葡聚说完了。
...本文作者： 谷传玲，首都保健营养美食学会副秘书长、注册营养师平常，大家平时真想吃得健康点，但却不知道该吃啥？有没有什么健康的食物推荐呀？ 营养师分享了10种自己平时经常吃的健康食物，主食、蔬果、肉蛋奶豆都包含了，一起来看看都有啥吧！ 健康时报图1、燕麦它富含的β-葡聚说完了。
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增强自身免疫力红薯中含有的营养成分比较全面，如微量元素、蛋白质、氨基酸、多种维生素等，平时适当多吃红薯能够满足身体所需的营养，增强人体抵抗疾病的能力，一定程度上还可以延缓衰老。冬季吃红薯时有哪些禁忌呢？ 1、慢性胃炎的患者少吃红薯慢性胃炎的患者，如存在胃溃疡神经网络。
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zeng qiang zi shen mian yi li hong shu zhong han you de ying yang cheng fen bi jiao quan mian ， ru wei liang yuan su 、 dan bai zhi 、 an ji suan 、 duo zhong wei sheng su deng ， ping shi shi dang duo chi hong shu neng gou man zu shen ti suo xu de ying yang ， zeng qiang ren ti di kang ji bing de neng li ， yi ding cheng du shang hai ke yi yan huan shuai lao 。 dong ji chi hong shu shi you na xie jin ji ne ？ 1 、 man xing wei yan de huan zhe shao chi hong shu man xing wei yan de huan zhe ， ru cun zai wei kui yang shen jing wang luo 。
据调查显示，目前中国人平均每日摄入钙量为338毫克，远远低于营养标准，而钙摄入不足的人群数量还高达96%。而钙摄入量不足的后果便是容易出现骨质疏松，骨质疏松是常见的骨骼疾病，初期并没有明显症状，但随着病情进一步发展，会逐渐出现关节疼痛、脊柱变形、容易骨折等问题，致残神经网络。
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生蚝也被称为牡蛎，是一种特别多见的贝类。它的肉质非常鲜嫩，营养也非常丰富，含有大量对人体有益的物质，尤其是所含有的氨基酸、锌元素以及糖原、钙质等物质特别多，对人体有着营养、保健和药用价值。所以在日常生活当中，有很多人特别喜欢吃生蚝。那么，适当的吃一些生蚝，对身神经网络。
调味坚果坚果是营养密度较高的食物，营养学家也建议大家每天吃一小把坚果，因此，不少朋友就会选购市面上的调味坚果来吃，比如怪味花生、糖炒栗子、奶油核桃等等。但其实，这些调味坚果往往都添加了不少的油、盐、糖，而且经过烤制、油炸处理后，坚果中的维生素、脂肪酸含量都会等会说。
特别是对营养的补充。营养视角：牛奶的成分与作用牛奶是一种营养丰富的食品，被广泛认为对儿童和青少年的成长发育有益。关键成分包括：蛋白质：牛奶中的蛋白质主要为酪蛋白和乳清蛋白，对于促进儿童肌肉生长和修复至关重要。钙质：钙是构成骨骼和牙齿的主要矿物质，牛奶是最好的钙神经网络。
随着年龄的增长，人们越来越关注自身健康，特别是在营养饮食上， 为避免老人身体机能下降过快，出现免疫力下降、营养不良等问题，更应该摄入足够的营养素，维持身体健康所需。在这里，营养师还多次建议老年人要少吃点稀饭，然而很多老人不解，这是为什么？确实，老年人的肠胃功能会随着好了吧！
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营养价值可不低，它富含可溶性纤维，尤其是β-葡聚糖含量高，这种营养物质有利于降低血液中的坏胆固醇，还能让胆固醇被肠道吸收的速度减慢。所以将每天的主食适量加入燕麦，有利于控制血脂。2、鳕鱼鳕鱼中有着大量能够降低甘油三酯水平的Omega-3脂肪酸，对于维护血管健康非常有还有呢？
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