吃什么能增强记忆力,怎么让脑子开窍变聪明

摘要：增强记忆力的食物:1、保护大脑的抗氧化物,如蓝莓、草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。2、建筑大脑的健康脂肪,如三文鱼、金枪鱼、亚麻油菜籽......

增强记忆力的食物:1、保护大脑的抗氧化物,如蓝莓、草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。2、建筑大脑的健康脂肪,如三文鱼、金枪鱼、亚麻油菜籽

ˋ０ˊ

增强记忆力的食物,主要包括富含色氨酸、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质的食物,如果仁、杏仁、花生、瓜子等,都具有增强记忆力

zeng qiang ji yi li de shi wu , zhu yao bao kuo fu han se an suan 、 bu bao he zhi fang suan 、 wei sheng su 、 kuang wu zhi de shi wu , ru guo ren 、 xing ren 、 hua sheng 、 gua zi deng , dou ju you zeng qiang ji yi li . . .

在生活中可以增强记忆力的食物主要有以下几大类: 1、果蔬类,包括橘子、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、小米、菠菜等食物,以上的食物可以向大脑提供丰富的维生素,包括

˙△˙

提高记忆力的食物有以下几类: 1、坚果类,包括花生、核桃、松仁、百香果等,坚果类的食物是增强记忆力、营养脑细胞最好的一类食物。 2、维生素,维生素提高记忆力

1.吃鱼,鱼营养丰富,可以增强记忆力,但因为居食物链的上层,体内累积过多种金属,不宜食用过量,所以任何食物都要讲究度。2.吃核桃,核桃对心脏健康有积极的影响,另

●▽●

三、燕麦 燕麦是低GI食物,在食用之后不易使血糖升高,此外,它还含有丰富的维生素、矿物质等营养元素。燕麦可以减轻疲劳,延缓大脑的衰退老化,其中含有的锌还有增强记忆力的功效