摘要：睡眠品质（Sleep quality）是判定睡眠好坏的重要指標，与身体健康息息相关。坏的睡眠品质，会延缓疾病的復原时间与状態，並降低生活品质。 而好的睡眠品质应具备下列条件: 每天睡足7至8小时 容易入睡（约10分钟內）且熟睡（一觉到天亮） 不易惊醒 起床轻易、轻快 睡眠。...睡眠品质（Sleep quality）是判定睡眠好坏的重要指標，与身体健康息息相关。坏的睡眠品质，会延缓疾病的復原时间与状態，並降低生活品质。 而好的睡眠品质应具备下列条件: 每天睡足7至8小时 容易入睡（约10分钟內）且熟睡（一觉到天亮） 不易惊醒 起床轻易、轻快 睡眠。
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睡眠障碍。睡眠障碍者应根据医师处方，服用治疗失眠的药物以改善睡眠质量。 任何会压迫到胸腔呼吸时所作之扩张收缩运动的睡姿，都有可能造成睡眠时呼吸中止的症状而导致半夜惊醒及恶梦。 太过紧身的衣物及隆胸，也可能造成相同的情况。 睡眠。
shui mian zhang ai 。 shui mian zhang ai zhe ying gen ju yi shi chu fang ， fu yong zhi liao shi mian de yao wu yi gai shan shui mian zhi liang 。 ren he hui ya po dao xiong qiang hu xi shi suo zuo zhi kuo zhang shou suo yun dong de shui zi ， dou you ke neng zao cheng shui mian shi hu xi zhong zhi de zheng zhuang er dao zhi ban ye jing xing ji e meng 。 tai guo jin shen de yi wu ji long xiong ， ye ke neng zao cheng xiang tong de qing kuang 。 shui mian 。
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于大众和社会规范的节律出现延迟。这种紊乱会影响到睡眠时间、警觉性高峰期、核心体温、荷尔蒙等的周期。 在临床诊断中，部分患者要到等至天亮才能入睡，一旦睡着，睡眠时间却跟正常人相约，故在早晨难以醒来。除了一些患有睡眠呼吸中止症等睡眠障碍的患者外，他们的睡眠品质大多正常，然而这种晚睡晚起的状態，令人难以按。
睡眠学（英语：somnology）是有关睡眠的科学研究。它包括睡眠障碍和紊乱行为的临床研究和治疗。睡眠医学是睡眠学的一个分类。 在脑电图发明之后，Harvey和Loomis在1936年确定了睡眠有分阶段，Walter和Dovey首次描述了δ波和θ波，1953年更发现了REM睡眠。1965年发现睡眠呼吸暂停。。
由于睡眠瘫痪与其他睡眠问题之间存在密切联系，因此改善睡眠卫生状况是预防睡眠瘫痪的一个常见重点。睡眠卫生指的是影响睡眠质量的个人日常习惯和作息, 例如: 每天拥有固定的睡眠时间 卧室应有舒适的床垫和枕头 尽量避免卧室内光线或噪音的干扰 保持固定的睡前作息时间，尽量避免在卧室看电视。
睡眠周期是由睡眠刚启动的昏昏欲睡逐渐变沉，经由慢波期和快速动眼期（异相睡眠期），这几个睡眠阶段（以往共分5个阶段，最新定义共4个阶段）之间的往復循环。又称为 短昼夜睡眠周期，睡梦周期 或 快速动眼—非快速动眼（REM-NREM）周期，以示区别于睡眠和觉醒间的昼夜交替。人类的睡眠周期约70至110分钟（90±20分钟）。。
旨在通过识別和改变影响一个人睡眠能力或良好睡眠的思想和行为来改善睡眠习惯和行为。 用 CBT-I 治疗失眠的第一步是確定失眠的根本原因。 失眠患者应该评估或让他们评估他们的睡眠模式，並考虑可能影响人睡眠能力的所有可能因素。 这將涉及將睡眠日记保存几周。 该日誌將有助於识別可能导致失眠的思想或行为模式、压力源等。。
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睡眠不足反而会让精力和警觉性增加，以及改善情绪；睡眠不足甚至被用作治疗抑郁症的方法，但其长期后果尚未被评估过。 对於急性的完全剥夺睡眠和长期的部分睡眠限制，其间影响的比较，少有人做过研究。人类长期不睡眠的情况並不常见（除非他们患有致命性失眠症，或是因为手术而引起的特定问题）；而短暂的微睡眠。
要用来治疗重度抑郁症（MDD），并且证据指出阿戈美拉汀不会产生停药综合症和导致性功能障碍（对比SSRI、SNRI与三环类抗抑郁药）。 阿戈美拉汀对改善睡眠和认知也有积极的作用。 VALDOXAN® Product Information (PDF). TGA eBusiness Services. Servier。
睡眠检测器的功能乃是在於，藉由纪录病患在睡眠期间的经筛选生理讯号，而使医师能够瞭解患者之睡眠生理状况，进而评估其是否罹患睡眠呼吸中止、或是其他的睡眠障碍。通常，睡眠检测器多被用於检测最常见的睡眠呼吸障碍（Sleep Disordered Breathing，SDB），尤其是，睡眠呼吸中止症（Sleep。
非药物干预是指人们通过药物治疗以外的方式促进健康，预防、控制以及治疗疾病。这些方式包括锻炼，改善睡眠、饮食及行为习惯。 Systematic review of systematic reviews of non-pharmacological interventions to treat behavioural。
多阶段睡眠（Polyphasic sleep），亦作多相睡眠或达芬奇睡眠，是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少总睡眠时间的睡眠方式。这种睡眠方式是由德意志帝国科学家J.S.西曼斯基在1918年研究动物的睡眠行为时发现，並发现人类亦有这种睡眠。
睡眠呼吸中止症（英语：sleep apnea或sleep apnoea，又译作睡眠呼吸中止症或睡眠窒息症）是一种在睡眠期间，暂停呼吸或呼吸减弱症状导致的睡眠紊乱。每一次的暂停期间可从数秒钟到数分钟不等，而且整晚发生好几次。在一般情况下，这个症状会产生吵杂的打鼾声。当重新呼吸时，有时会有窒息或鼻音等的。
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快速动眼期（英语：rapid eye movement，REM）是动物睡眠的一个阶段，又称快速动眼睡眠。在此睡眠阶段中，眼球会快速移动，同时身体肌肉放松。快速眼动睡眠也被称作异相睡眠（paradoxical sleep, PS）或者去同步睡眠（desynchronized。
世界睡眠日（中国）是中国睡眠研究会实际主办的全球睡眠和健康计划，时间为每年3月21日。该研究会声称节日引进自国际精神卫生和神经科学基金会（IFMHN），而实际上并无资料证明该组织的存在。节日原本为商业行销手段与制药研究需要的产物，后来很快转变为全国性的科普教育节日。该节日每年有不同的主题，由中国睡眠研究会确定，独立于国际公认的世界睡眠日。。
计算机程序（或进程、任务或线程等）进入不活跃状态并持续一段时间，称为“睡眠”。当引发程序睡眠的代码所设定的内部计时器归零，或是此程序收到唤醒信号或中断时，程序将恢复执行。 睡眠中的程序也有可能不经唤醒而直接被终止。 睡眠指令通常需要输入一个参数，以说明程序睡眠至少多长时间后才恢复执行。这一时间参数的单位通常是秒[。
昼夜节律睡眠障碍（英语：CRSD, Circadian rhythm sleep disorder），是影响睡眠时间及其他方面的一种睡眠障碍 。患有昼夜节律睡眠障碍者无法在一般工作、学校和社会需求所需要的入睡时间睡著，或起床时间起床。如果允许他们配合自己的生物时钟睡觉和起床的话，他们一般都能够得到足。
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醒觉状態、第一睡眠期、第二睡眠期、第三睡眠期、第四睡眠期、第三睡眠期、第二睡眠期、快速动眼期、第二睡眠期、第三睡眠期、第四睡眠期、第三睡眠期、第二睡眠期、快速动眼期。 越接近第一睡眠期，越容易觉醒，反之沉睡。 在慢波睡眠时，脑电图的起伏可达75微伏低频波（熟睡时的典型脑电波）。在睡眠的前三分之一时间，皆为慢波睡眠。。
睡眠日记是一个人的睡眠时间和醒来时间的相关信息的记录，这个记录通常持续几个星期。它可以通过自己或他人来记录。记睡眠日记是国际公认的辅助检查睡眠疾病的方法，而每天记睡眠日记本身，对一部分失眠患者来说就是一个行之有效的疗法。睡眠日记中应详细记录与睡眠有关的各种信息，比如上床边做了什么事情、喝了什么饮料。
睡眠时间延长 ，这种症状在诊断前已发生至少 3 个月。 睡眠醉酒也是嗜睡症患者的一种症状。 从睡眠过渡到清醒是很困难的。 经历过睡眠醉酒的人表示，醒来时会感到困惑、迷失方向、行动迟缓，并且反复入睡。 它也出现在非睡眠过度的人身上，例如在夜间睡眠不足后。 疲劳和饮酒或安眠药也会导致睡眠醉酒。。
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