摘要：3、坚果类豆类:坚果生长在富含硒的土壤中,从而吸收了土壤中的硒元素。豆类如黄豆、黑豆等。豆类植物具有较强的硒富集能力,因此其豆类中往往会含有较高的硒元素。 4、奶制品:......3、坚果类豆类:坚果生长在富含硒的土壤中,从而吸收了土壤中的硒元素。豆类如黄豆、黑豆等。豆类植物具有较强的硒富集能力,因此其豆类中往往会含有较高的硒元素。 4、奶制品:
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数据来源:《中国食物成分表》。 百科记载,中国三分之二的人口严重缺硒,中国营养学会、世卫组织推荐的每日硒摄入量是50至250微克为宜。 另外还表明,食物中的硒含量高,不表明人对它的
shu ju lai yuan : 《 zhong guo shi wu cheng fen biao 》 。 bai ke ji zai , zhong guo san fen zhi er de ren kou yan zhong que xi , zhong guo ying yang xue hui 、 shi wei zu zhi tui jian de mei ri xi she ru liang shi 5 0 zhi 2 5 0 wei ke wei yi 。 ling wai hai biao ming , shi wu zhong de xi han liang gao , bu biao ming ren dui ta de . . .
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1、海鲜类 海鲜水产类食物是含硒最多的食物,尤其是鱿鱼、海参、墨鱼、牡蛎、海蟹、沙丁鱼、金枪鱼以及鱼籽等。经常食用此类食品有助于预防硒元素的缺乏。比如100克鱿鱼的硒含量大约
含硒高的第一类食物是动物的内脏,比如像猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝,在动物的内脏当中往往富含有丰富的硒。含硒高的第二类的食物就是海产品,比如像牡蛎、扇贝、鲍鱼,这些海产品当
紫菜是海藻中含硒量最高的一种,被誉为“海洋金钩”。因此,常吃紫菜可以增加人体的硒含量,提高免疫力和抗氧化能力。 3、蘑菇 蘑菇是一种营养丰富的食物,不仅含有丰富的蛋白质、碳水
硒是人体必需的微量元素,临床没有明确的“十大含硒高的食物”,通常来说动物内脏、瘦肉、谷类、海产品、蛋类等含硒量较高,可以补充身体所需的能量、促进生长发育、帮助增强抗
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