摘要：1.BURPEE(波比)可以当作一个独立的训练菜单，也可以和其他动作搭配组合，一般来说有几种的方式，供大家自行选择。2.每做N次的BURPEE(波比)，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循......1.BURPEE(波比)可以当作一个独立的训练菜单，也可以和其他动作搭配组合，一般来说有几种的方式，供大家自行选择。2.每做N次的BURPEE(波比)，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循
波比跳结合了深蹲,屈髋收腹,俯卧撑,跳跃等动作,能锻炼全身70%以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等,除了训练肌耐力、弹性、活动性外,它对心肺功能的提高非常的
bo bi tiao jie he le shen dun , qu kuan shou fu , fu wo cheng , tiao yue deng dong zuo , neng duan lian quan shen 7 0 % yi shang de ji rou qun , bao han he xin ji qun 、 jiao 、 shou bi 、 fu bu 、 tun bu ji bei bu deng , chu le xun lian ji nai li 、 dan xing 、 huo dong xing wai , ta dui xin fei gong neng de ti gao fei chang de . . .
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立卧撑跳(burpees)又叫波比跳,动作很简单,波比跳结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作,能够活动全身75%以上的肌肉群,除了训练肌耐力、弹性、活动性外,它对于心肺的训练也非常
1、锻炼心肺功能：波比跳是一项高强度的有氧运动，每次跳跃都需要全身的协调运动和爆发力。坚持每天做100个波比跳，可以有效提升我们的心肺功能，增强体能耐力，让身体保持相对年轻
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波比跳(Burpee)是一种高间歇性运动,能够有效锻炼到全身将近7成的肌肉。波比跳属于增强性运动,锻炼时不仅能提高心率,当肌肉快速收缩,爆发力与敏捷度都能被训练
标准波比跳 双脚与肩同宽站立，俯身下蹲，双手撑地与肩同宽，同时双腿向后跳跃伸直；屈肘，身体触地，双手先推起上半身，再将双腿快速向腹部收回；起身跳跃，双
1 波比跳可以锻炼到哪些部位 波比跳锻炼的部位很多，几乎是全身的肌肉。在一个标准的波比跳运动中，包含了蹲起跳、深蹲、俯卧撑、屈腿收腹等多个动作，完整地完成下来，能够激活、
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10种心肺耐力锻炼方法包括深呼吸、游泳、慢跑、快走、跳绳、爬山、太极拳、骑自行车、跳舞、瑜伽等。均属于有氧运动,能够帮助改善心肺功能,锻炼心肺耐力。 1、深呼吸:主要是
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