摘要： [最佳答案] 要提高心肺功能当然是有氧运动最好了。首推跑步和骑单车。每周练3次还算可以，每次跑步或单车最好能保证每次连续30分钟左右，跑步以跑了五分钟后，后背和额头开始出汗的那个速率。 当然，因人而异，你可以根据自己的身体素质灵活控制，但心率不要超过180，不要低于120。跑步和单车可以每次做一种，如果感到只做一种比较枯燥，两种交替各15-20分钟也可以。有氧健身操的话，也可以做，对心肺功能、协调能力和形体锻炼很有帮助。我本人是单纯跑步，跑步对心肺功能的帮助是很明显的，我是跳绳跳了半个月，每天3000-5000，后来又 ...[最佳答案] 要提高心肺功能当然是有氧运动最好了。首推跑步和骑单车。每周练3次还算可以，每次跑步或单车最好能保证每次连续30分钟左右，跑步以跑了五分钟后，后背和额头开始出汗的那个速率。 当然，因人而异，你可以根据自己的身体素质灵活控制，但心率不要超过180，不要低于120。跑步和单车可以每次做一种，如果感到只做一种比较枯燥，两种交替各15-20分钟也可以。有氧健身操的话，也可以做，对心肺功能、协调能力和形体锻炼很有帮助。我本人是单纯跑步，跑步对心肺功能的帮助是很明显的，我是跳绳跳了半个月，每天3000-5000，后来又
心肺功能不好一般在临床可以通过有氧训练,比如适当的慢跑、游泳、太极拳、瑜伽。还可以做呼吸运动的训练,包括吹气球、缩唇呼吸、腹式呼吸。这些锻炼在一定程度上能够提高肺活量,提高肺脏的通气和换气功能。而且能够提高心脏心肌细胞的活力,对于呼吸系统以及心脏方面的疾病可以减少其发生的频率,对身体是非常有利的。
ˋ﹏ˊ
xin fei gong neng bu hao yi ban zai lin chuang ke yi tong guo you yang xun lian , bi ru shi dang de man pao 、 you yong 、 tai ji quan 、 yu jia 。 hai ke yi zuo hu xi yun dong de xun lian , bao kuo chui qi qiu 、 suo chun hu xi 、 fu shi hu xi 。 zhe xie duan lian zai yi ding cheng du shang neng gou ti gao fei huo liang , ti gao fei zang de tong qi he huan qi gong neng 。 er qie neng gou ti gao xin zang xin ji xi bao de huo li , dui yu hu xi xi tong yi ji xin zang fang mian de ji bing ke yi jian shao qi fa sheng de pin lv , dui shen ti shi fei chang you li de 。
吹蜡烛等方式锻炼。如果心肺功能非常差,是不能进行锻炼的,这段时间要卧床休息。建议患者运动时要避免劳累,每周可以进行3次有氧运动,在运动过程中如果有不舒服的表现,要
你好,如果出现心肺功能差的这种情况下,可以适当的进行一些体育锻炼来进行训练的。比如说可以进行一些有氧运动,但是这种运动必须得循序渐进,是不能够过度的,比如说慢跑或者是散步。可以平时练一些深呼吸,就能够有效的增强这种心肺功能的。
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